Bolesť hlavy čoraz častejšie postihuje veľkú časť populácie.
Často počúvame a používame slovo MIGRÉNA, MÁM MIGRÉNU. Používame to tak často, až sa nám stiera rozdiel medzi bolesťou hlavy a migrénou. Zvlášť muži často považujú vetu “ Mám migrénu, daj mi pokoj” ako univerzálnu výhovorku psychicky labilných žien, hľadajúcich zámienku, prečo nemať sex. Preto sa migréna dlhé roky považovala ako psychický alebo psychosomatický stav precitlivelých žien. Pritom migrénou trpí až 15% populácie, zo 70% práve ženy mladšieho veku (zväčša medzi 20.-40.rokom života), no nevyhýba sa ani mužom. Dnes už nie je vzácnosťou, že postihuje i deti. Migréna je ochorenie.
Nie každá bolesť hlavy je migréna. WHO zaradila migrénu medzi 20 hlavných zdravotných ťažkostí, ktoré vážne zasahujú a obmedzujú život človeka. Je tretím najčastejším ochorením ľudí mladšieho stredného veku.
Prečo je nebezpečná? Okrem toho, že obmedzuje človeka v bežných aktivitách, znižuje jeho kvalitu osobného aj pracovného života a jeho sebavedomie napr. obavami z absencií v práci, škole apod. Často vedie k depresiám a zvyšuje náchylnosť k cievnym mozgovým príhodám.
ČO TO TEDA MIGRÉNA VLASTNE JE A AKO SA LÍŠI OD BEŽNEJ BOLESTI HLAVY?
Migréna je chronické záchvatovité ochorenie, charakterizované silnou pulzujúcou bolesťou hlavy, prevažne na jednej strane, strednej až silnej intenzity, trvajúcej zväčša od cca 4 hodín až do 3dní. Súčasťou záchvatov býva aj precitlivelosť na niektoré vonkajšie podnety, ako napr. svetlo nebo zvuk, môže byť sprevádzaná nevoľnosťou, zvracaním, únavou, dezorientovanosťou apod. Migrénu môže predchádzať tzv. aura s častými zrakovými vnemmi a pozáchvatová fáza s ospalosťou a extrémnou únavou.
Čo sa vlastne deje v hlave pri migréne?
Za hlavného “páchateľa” môžeme označiť hormón SEROTONÍN. Teda poruchu jeho rovnováhy v mozgu a jeho účinok na mozgové cievy. Ide o súhru cievnych, nervových a hormonálnych zmien v mozgu. Ak sa vám v mozgu v krátkom čase uvoľní priveľa serotonínu a ďalších látok, dochádza k sterilnému zápalu tepien mozgových obalov bez infekcie. V dôsledku toho pulzová vlna vyvolá silnú bolesť a mozgové cievy sa rozšíria. Vzniká migréna.
Záchvatu môže často predchádzať tzv. prodromálne štádium – niekoľko hodín pred záchvatom býva často podráždenosť, nepokoj alebo nesústredenosť, malátnosť.
Asi pätina ľudí máva pred rozvinutím záchvatu tzv. auru – zrakové vnemy, ako výpadky zorného poľa, rôzne záblesky pred očami, brnenie končatín, pier, poruchy reči apod.
Záchvat migrény sa prejavuje ako silná pulzujúca, bodavá či ťahavá vytrvalá bolesť, zväčša v polovici hlavy, často v okolí oka, bolesť môže časom prechádzať na druhú polovicu hlavy, niekedy môže vyvolať pocit pásu okolo hlavy, často vyvoláva závraty, nevoľnosť, zvracanie. Sprevádzaná je precitlivelosťou na svetlo, dotyk, hluk.
Po odznení bolesti býva často tzv. postdromálne štádium, ktoré okrem úľavy od bolesti prináša aj veľkú únavu, vyčerpanie, malátnosť apod.
Aký je teda rozdiel medzi migrénou a obyčajnou bolesťou hlavy?
MIGRÉNA
dĺžka trvania: 4-72hod
intenzita bolesti: stredne ťažká až ťažká
miesto bolesti: často jednostranná
iné príznaky: nevoľnosť, citlivosť na svetlo, hluk, závraty, môže predchádzať tzv. aury
BOLESŤ HLAVY
dĺžka trvania: 1-24hod
intenzita bolesti: mierna až stredne ťažká
miesto bolesti: často čelo, obojstranná
iné príznaky: málo časté
AKO SA LIEČI MIGRÉNA?
V klasickej medicíne sa používajú lieky zo skupiny triptánov, analgetiká, u ťažších prípadov je na mieste komplexná terapia.
AKÉ SÚ SPÚŠŤAČE MIGRÉNY? DÁ SA MIGRÉNE PREDCHÁDZAŤ? Ako môžem ovplyvniť frekvenciu a priebeh záchvatov?
Určité percento ľudí má k migrénam genetickú predispozíciu. Tu zmeniť nedokážeme. Ale veľa spúšťačov migrénového záchvatu sú veci, ktoré môžeme ovplyvniť.Podľa mojich skúseností s pacientmi považujem nedostatočný pitný režim ako spúšťač č.1 mnohých problémov, nielen migrény.(ako pitný režim nemyslím 4 koly, 2 kávy a polievku denne, ale čistú vodu v dostatočnom množstve tak, aby mohla plniť detoxikačnú funkciu v tele, vyplavovať odpadné látky, vytvárať priaznivé prostredie pre správne fungovanie metabolizmu všetkých buniek tela, t.j. aj v mozgu, ktorý je mimoriadne citlivý na všetky nerovnovážne stavy hladín dôležitých telesných tekutín).
Napríklad ak si dám denne viac ako 200mg kofeinu (2-3 šialky kávy), bez dostatočného množstva čistej vody, tak mám vysoké riziko spustenia záchvatu migrény.
Tu sú niektoré ďalšie spúšťače migrény:
– stres, únava, úzkostné stavy, zlý spánkový režim, nadmerné vyčerpanie organizmu, prudko blikajúce svetlá (stroboskopy, neónové svetlá), dlhé preťaženie očí (počítače, telefóny apod.)
– excitačné látky a látky ovplyvňujúce cievnu stenu – kofeín, nikotín, alkohol, niektoré drogy, najmä tzv.“tanečné”, ovplyvňujúce metabolizmus serotonínu.
– niektoré potraviny, obsahujúce aminokyselinu tyramín – červené víno, tvrdé syry, údeniny napr. aj čokoláda,
– jedlá s vysokým obsahom glutamanu sodného (čínska kuchyňa, čipsy apod.)
– rafinovaný cukor, lepok a všetky tie dobroty nášho nezdravého životného štýlu…..
– niektoré hormonálne prípravky (antikoncepcia)
Čo teda môžem ovplyvniť?
SVOJ ŽIVOTNÝ ŠTÝL. Treba jednoznačne prehodnotiť v svojom živote veci a situácie, ktoré zvyšujú riziko rozvinutia migrénového záchvatu.
Sú to zväčša jednoduché úkony, návyky a stratégie, ktoré si viem začleniť do svojho života.
Napr. jedno-dve deci čistej vody (trebárs aj s pár kvapkami citróna) vypiť cez deň každú hodinku … a mám v poriadku pitný režim.
Napr. obmedziť či úplne vynechať niektoré nezdravé lákadlá nášho stravovacieho režimu. Pridať čerstvú zeleninu, ovocie do jedálnička.
Zvýšiť pohyb na čerstvom vzduchu, prejsť sa v prírode, zacvičiť si, nech sa nám prekrví telo.
Dopriať si pravidelný denný režim, dostatočný oddych, relax na oči, čas na kvalitný spánok.
Obmedziť stres, pestovať kvalitné vzťahy, pozitívne zážitky … prosto pestovať dobré vnemy pre mozog … pre niektorých to vyzerá ako sci-fi, no mnohé je o ochote začať, postupovať aj po malých krôčikoch a vytrvať.
Neviete si rady pri výbere vhodného doplnku stravy, vhodného dávkovania, pri kombináciách s liekmi, ktoré užívate? Napíšte nám na: poradenstvo@xbio.co
PRÍRODNOU CESTOU PROTI MIGRÉNE. MIGRÉNA A CBD – MÔŽE POMÔCŤ?
CBD a všeobecne kanabinoidy, ktorých je množstvo a niektoré sú ešte len predmetom výskumu, v mozgu ovplyvňujú kanabinoidné receptory CB1 a CB2 komplexným spôsobom. Pozitívne zasahujú do mechanizmu rozvoja zápalovej reakcie – majú antiflogistické a neuroprotektívne účinky, potláčajú nevoľnosť, ochraňujú bunky svojím antioxidačným účinkom, pozitívne pôsobia na uvoľnenie napätia, úzkosti, redukujú vnútroočný tlak…. tzn. priaznivo ovplyvňujú množstvo mechanizmov, ktoré môžu zapríčiniť rozvoj a priebeh migrénového záchvatu.
Pri úpornej bolesti je veľmi vhodný kanabinoid cannabigerol, CBG s výraznými analgetickými účinkami.
Koncentráciu, prípadne kombináciu jednotlivých kanabinoidov je vhodné zvoliť individuálne podľa stavu a priebehu, ideálna je kombinácia s vhodnými postupy na celkové zlepšenie životného štýlu.
DOPLNKY STRAVY
Svoj mozog, jeho správny metabolizmus, môžeme podporiť vhodnými doplnkami stravy:
Doplnky stravy a bylinné prípravky z rastlín, ktoré sa v ľudovej medicíne využívajú na migrény.
Doplnky stravy s omega-3 mastnými kyselinami.
Doplnky stravy na vyrovnanie hladiny magnézia v tele, pozri na naše LIPOZOMÁLNE MAGNÉZIUM.
Doplnky stravy na doplnenie hladiny komplexu vitamínov B-skupiny a vitamínu C na správne fungovanie mnohých procesov v tele aj v mozgu, pozri naše LIPOZOMÁLNY MEGA B-KOMPLEX FORTE, LIPOZOMÁLNY VITAMÍN C.
