POCIŤUJEM ÚZKOSŤ, MÁM DEPRESIU…

Mávate niekedy tie zvieravé pocity úzkosti, fyzického alebo psychického ohrozenia, pocit stále prítomného strachu bez jasnej príčiny, pocit existenčnej neistoty alebo ste niekedy mali či máte depresívny stav, kedy sa cítite duševne totálne na dne, ako vyhorená zápalka?

Úzkosťami trpí každý štvrtý človek, depresiami každý piaty, to znamená, 20 – 25% populácie. To je alarmujúce číslo. So stúpajúcim stresom, tlakom na čoraz vyššie nároky v práci aj v rodine a rýchlou dobou, sú tieto problémy stále častejšie.

AKÝ JE ROZDIEL MEDZI ÚZKOSŤOU A DEPRESIOU?

ÚZKOSŤ

Je náhly, krátkodobý stav, bez zjavnej organickej príčiny ako reakcia na nebezpečné, neočakávané alebo obávané situácie. Minimálne raz za život ho zažije takmer každý človek. Za určitých okolností sú krátke úzkosti bežné a normálne. Sú ako sprievodný jav stresových reakcií tela na nečakané ohrozenie alebo nebezpečenstvo, aby nás úzkosť vyburcovala k vyššiemu výkonu tela. Pokiaľ sa ale úzkosť často opakuje a prerastá do úzkostnej poruchy, už sa jedná o stav, ktorý je potrebné riešiť.

Prejavuje sa ako psychicky – napr. tým pálivým, zvieravým pocitom na hrudi, pocitom zúženého priestoru okolo seba, pocitom ohrozenia a nebezpečia, tak aj fyzicky – búšením srdca, zrýchleným plytkým dýchaním, nevoľnosťou apod. Dlhodobo sa prejavuje zvýšenou nervozitou, ľakavosťou, neschopnosťou sa sústrediť, neschopnosťou relaxovať, poruchami spánku.

ÚZKOSTNÁ PORUCHA

Je chronický stav úzkosti, ktorý vyžaduje odborný prístup. Je to dlhotrvajúca, nezvladateľná, iracionálna úzkosť (človek sa obáva aj vtedy, keď nie je čoho sa obávať). Prejavuje sa neadekvátnymi, prehnanými reakciami na bežné podnety, neustálou nervozitou, obavami a strachom, pridávajú sa problémy s koncentráciou a pamäťou a vyhýbavé správanie (snaha sa za každú cenu vyhnúť podnetom a situáciám, ktoré v nás vyvolávajú úzkosť a strach). Iracionálnym vnímaním podnetov a vyhýbaním sa obávaným situáciám vytvára bludný kruh prehlbujúceho sa pocitu ohrozenia. Strachy a obavy zo situácií, ktoré pravdepodobne ani nenastanú, získavajú takú moc, že človek nevie v normálnom živote bežne fungovať a neliečené môžu viesť k samovražedným pokusom. Terapia takýchto stavov patrí do rúk odborníkom.

“…TO JE DEPKA”, “MÁM Z TOHO DEPKU”, … podobné výrazy používame pomerne často. Označujeme tým pocity, ktoré prežívame ako reakciu na niektoré životné situácie. Často tým myslíme prechodný stav zlej nálady, smútok, frustráciu, následky stresu a niekedy aj nedostatok pozitívnych zážitkov či nudu. Zväčša tieto stavy trvajú určitý čas. Zmenou životnej situácie, novými pozitívnymi zážitkami zväčša samovoľne prejdú. Skutočná depresia je psychické ochorenie.

DEPRESIA

Je vážnejší, dlhodobý stav poruchy psychiky, ktorý dokáže doslova obrátiť život naruby nielen samotnému človeku, ale aj jeho najbližším.

Psychické prejavy depresie – depresívny človek pociťuje extrémnu únavu, apatiu, neschopnosť sa radovať, prežívať akékoľvek pozitívne emócie a dávať ich najavo, opätovať prejavy láskavosti blízkym, doslova sa cíti ako obrátená ponožka. Nieje motivovaný, cíti sa bezcenný, nemilovaný, má nízku sebadôveru, pocit, že nie je schopný dosiahnuť svoje ciele, necíti zmysel svojho života. Má smutnú náladu alebo je úplne apatický. Často sa izoluje od ostatných ľudí, uzatvára sa do seba, čo ešte prehlbuje takýto stav.

Depresívny človek pociťuje aj poruchy pamäti a zhoršenie mozgových funkcií, extrémnu, dlhotrvajúcu intenzívnu úzkosť, strach z množstva ľudí, vnútorný nepokoj s množstvom nechcených myšlienok, ktoré bránia oddychu, často sa človek neustále dookola zaoberá vecami a problémami, ktoré nijako nemôže ovplyvniť. Nastupuje množstvo výčitiek samému sebe, silné pocity viny, niekedy riešené alkoholom či ukľudňujúcimi liekmi, ktoré môžu nepozorovane viesť k závislosti.

Fyzické prejavy depresie

Na fyzickej úrovni sa depresia prejavuje skľúčeným, zhrbeným postojom a ochabnutým držaním tela, zlým tonusom svalstva a pokožky, bledosťou, pomalým trávením a nechutenstvom, chudnutím alebo niekedy naopak nezvyklým prejedaním sa a priberaním na hmotnosti, plytkým dýchaním, bolesťami hlavy, brucha, poruchami spánku alebo extrémnou únavou a spavosťou, rôznymi bolesťami bez vonkajšej príčiny, sklonom k častejším infekciám.

Depresia môže vzniknúť nielen z psychických príčin, prílišného pracovného preťaženia, ako následok choroby, životnej traumy, frustrácie, osamelosti, zlej životnej a existenčnej situácie ale aj napr. až 20% žien má tzv. popôrodnú depresiu, ako následok hormonálnych výkyvov.

Depresia je psychická porucha, ktorá si žiada odbornú pomoc. Sama od seba neprejde. Dlhodobá neliečená depresia vedie u človeka často k samovražedným myšlienkam. Depresívny človek neochotne komunikuje o svojom stave s okolím. Preto je na mieste zhodnotenie stavu odborníkom a zváženie postupu liečby podľa závažnosti.

Pri začínajúcich depresívnych stavoch je možné zmierniť príznaky popri psychologickej pomoci vhodnou výživou organizmu, aj pomocou vhodných doplnkov stravy alebo voľnopredajnými liekmi. Vážnejšie alebo dlhodobé stavy je nutné zveriť do rúk odbornej ambulancii a zvoliť vhodnú medikamentóznu terapiu ideálne v spolupráci s psychologickou podporou a spoluprácou najbližších pri začlenení človeka do bežného života.

Psychický stav dokáže ovplyvniť aj náš imunitný systém. Krátkodobý stres väčšinou imunitný systém stimuluje a tak zvyšuje jeho obranyschopnosť. Naopak v obdobiach, keď je psychika dlhodobo zaťažená stresom, strachom, úzkosťami či depresiami, sme náchylnejší k rozvinutiu rôznych orgánových, dokonca aj infekčných ochorení z dôvodu znížení imunitnej reakcie tela.

ČO ROBIŤ, ABY STE SA ÚZKOSTI A DEPRESII VYHLI?

Pracujte na pozitívnom prístupe k životu. Aktívne vnímajte aj maličkosti, detaily, z ktorých sa viete potešiť.
Nenakladajte si toho na seba priveľa. Pracovné povinnosti si rozdeľte na dielčie úlohy. Začnite pri jednoduchých, menších úlohách, ktorých vyriešenie vás poteší.
Nebojte sa požiadať o pomoc rodinu a priateľov. Podnikajte spolu aktivity, ktoré sú vám všetkým príjemné a pri ktorých ste šťastní.
Neuzatvárajte sa do ulity a nikdy si nedávajte za vinu to, že máte sklony k depresii.
Nezanedbávajte svoje koníčky, naopak sa im venujte s väčšou intenzitou.
Športujte, chodievajte viac do prírody a neustále hľadajte zmysel v tom, čo robíte.
Zdravo sa stravujte, doprajte si dostatočný pitný režim, kvalitný oddych, dajte telu dostatok slnečného svetla, upravte si kvalitný režim práca – oddych.

KTORÉ PRODUKTY MI MÔŽU POMÔCŤ?

Ak pociťujete psychické príznaky, o ktorých máte pocit, že vám prerastajú cez hlavu, neváhajte sa obrátiť na odborníkov. Nieje to žiadna “hanba”, poradiť sa, ako postupovať. Psychické ochorenia totiž stále patria do skupiny nedostatočne a neskoro odhalených ochorení z dôvodu predsudkov v spoločnosti.

V každom prípade, na zlepšenie psychickej pohody vieme odporúčať aj voľnopredajné produkty z radov bylinných prípravkov, výživových doplnkov aj voľnopredajných liekov.

Byliny, používané na zlepšenie psychickej pohody – levanduľa lekárska a produkty z nej, medovka, trezalka (opatrne pri kombinácii s inými liekmi, treba sa poradiť s lekárnikom o vhodnosti užívania ), mučenka, chmeľ, valeriána lekárska, pamajorán, lipa a iné rastliny a produkty z ich výťažkov
Minerálne produkty – dostatok najmä horčíka – z našich produktov odporúčam Lipozomálne magnézium plus s najvyššou vstrebateľnosťou horčíka v kombinácii s lecitínom na zlepšenie detoxikačnej činnosti pečene.
Vitamínové doplnky – na zlepšenie výživy mozgu a zlepšenie nervových reakcií odporúčam Lipozomálny B-komplex forte.
Na podporu imunitnej odpovedi, antioxidačnej a protizápalovej aktivity odporúčam náš Lipozomálny vitamín C s najvyššou vstrebateľnosťou a využiteľnosťou vitamínu C v tele.
Na zlepšenie detoxikačnej aktivity pečene Lipozomálny Liver booster.

Môžu mi pomôcť CBD oleje na začínajúce psychické problémy, depresiu či úzkosť?

Jednoznačne, CBD oleje harmonizujú telo ovplyvnením endokanabinoidného systému tela a protizápalovou aktivitou, t.j. nastavujú telo do rovnováhy tak, aby ste lepšie zvládali stresové zaťaženie, zlepšili regeneráciu a upravili spánok.

Pri príznakoch, kedy pociťujete začínajúci stav úzkosti, nervozitu, strach, depresívnu náladu, nekvalitný spánok, je vhodné zvoliť niektorý z našich prémiových CBD produktov – 20% CBD Hype alebo 30% Ultra pre špičkovú starostlivosť, v prípade porúch spánku môžeme zvoliť kombináciu CBD/CBG Sleep well.

V každom prípade, samotné CBD slúži ako podporná starostlivosť, nenahradí Vám konzultáciu s odborníkom, prípadne odbornú lekársku pomoc, ak je Váš stav dlhšie trvajúci alebo pociťujete vážnejšie príznaky. Pri súčasnom užívaní liekov a CBD sa neváhajte poradiť s odborníkom.